종아리 알은 건강을 상징하면서도 미관상 스트레스 대상이 되기도 합니다. 그럴 때 우리는 종아리 둘레를 줄이기 위해 무척이나 고민하는데요. 종아리 알이 도드라져 보이는 원인은 사람마다 다르기 때문에 종아리 유형에 따른 적절한 접근 방식이 필요합니다.
종아리 유형은 지방과 근육의 비중에 따라 근육형, 지방형, 혼합형으로 나눌 수 있습니다. 지방형 종아리의 경우 피하지방이 많이 차지하는 유형으로 전체적인 체중감량이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 한국 사람들에게 많이 관찰되는 유형은 근육형 종아리로 지방보다 근육의 차지하는 비중이 큽니다.
근육형 종아리의 원인은 유전일 수도 있고 잘못된 생활 습관으로 종아리 근육이 발달한 경우일 수 있습니다. 후자라면 평소 걸을 때 자신도 모르게 종아리에 힘을 주고 걷고 있지는 않은지, 종아리 근육을 발달시키는 운동을 하고 있지 않은지 확인해 보는 것이 필요합니다. 또 종아리는 피로감이 누적되기 좋은 부위 중 하나인데요. 부종이 잘 발생하는 곳인 만큼 마사지나 스트레칭을 통해 뭉친 종아리를 그때그때 풀어주는 것이 중요합니다.
단기간에 조금 더 빠르고 확실한 효과를 보고 싶으시다면 종아리 시술이 도움이 될 수 있는데요. 종아리 시술은 크게 종아리 보톡스, 신경차단술, 근육절단술로 나뉩니다. 종아리 수술을 고려하신다면 자신에게 적합한 시술 방식을 선택하는 것이 중요합니다.
근육형 종아리 유전일까
자녀의 종아리 모양은 부모님을 닮는 경우가 많습니다. 유전적 영향이 크기 때문인데요. 그렇지 않은 경우라면 후천적으로 종아리 근육이 발달했을 확률이 높습니다. 등산이나 계단 오르기, 줄넘기처럼 종아리 근육을 주로 사용하는 운동을 계속하다 보면 종아리 둘레가 커질 수 있습니다. 특히 하루종일 서서 일하거나, 한쪽 다리에 힘을 주고 서는 습관이 있다면 개선해 주는 것이 좋습니다.
근육형 종아리 마사지 효과
종아리는 중력의 영향을 받는 부위로 부종이 자주 발생할 수밖에 없는데요. 종아리에 피로가 누적되지 않도록 그때그때 뭉친 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 이때 필요한 것이 종아리 마사지와 스트레칭인데요. 폼롤러나 마사지기로 하루 15분~20분 정도 뭉친 부위를 풀어주거나 무릎 뒤쪽(오금)과 종아리 알 가운데를 손으로 마사지해 주는 것이 좋습니다. 또 원활한 혈액 순환을 위해 따뜻한 물에 족욕을 해주는 것도 도움이 됩니다.
근육형 종아리 알 빼기에 적합한 수술은 무엇일까
근육형 종아리의 원인은 피하지방이 아닌 발달된 근육에 있기 때문에 근육이 차지하는 부피를 줄이는 것이 수술의 목적입니다. 시술의 종류에는 종아리 보톡스, 신경차단술, 근육절단술이 있습니다.
- 종아리 보톡스
종아리의 가장 큰 부분을 차지하고 있는 근육이 비복근과, 가자미근인데요. 비복근에 보톡스를 주사하여 근육을 마비시키면 종아리 근육의 부피가 줄어드는 원리입니다. 효과는 시술 후 일주일 뒤부터 볼 수 있지만 3개월에서 6개월 정도로 지속 기간이 길지는 않습니다. 따라서 보톡스로 효과를 길게 보고 싶다면 주기적인 시술이 필요합니다.
- 신경차단술
종아리 근육 발달에 기여하는 신경을 차단하는 시술입니다. 예전에는 피부를 직접 절개하여 신경을 차단했지만 흉터가 남을 위험이 있기 때문에 요즘에는 주로 고주파를 이용한 신경차단술을 시행합니다. 바늘로 신경을 찾아낸 뒤 고주파 에너지의 열로 신경을 차단하는 방식입니다. 확실한 효과를 보기까지 6개월 정도의 시간이 걸립니다.
- 근육절단술
근육절단술은 근육(비복근)을 직접 절개하여 종아리 부피를 줄이는 시술입니다. 하지만 흉터가 남을 수 있기 때문에 잘 시행되는 시술은 아닙니다.