레몬물이 몸에 좋다는 얘기 많이 들어보셨을 텐데요.
지금부터 레몬물 효능에 대해 살펴보고 레몬물 부작용에 대해 알려드리겠습니다.
또 레몬물을 더 효과적으로 섭취하기 위한 팁까지 소개해 드리도록 하겠습니다.
레몬물 효능
레몬물을 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 효과를 볼 수 있습니다.
1. 피부
비타민C가 풍부한 레몬은 피부 미용에 도움을 줍니다.
기미나 주근깨를 만들어내는 멜라닌 색소 침착을 방지하기 때문인데요.
피부 미백뿐 아니라 탄력 있는 피부를 만드는데도 도움을 줍니다.
2. 위장 건강
레몬 속에 함유된 펙틴이라는 성분은 변비를 없애는데 도움을 줍니다.
레몬은 체내 산성도를 조절해 소화불량 완화와 위산 생성에도 도움을 줍니다.
3. 고혈압
레몬 속 펙틴은 혈관을 튼튼하게 만들어 주기 때문에
고혈압을 비롯한 각종 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.
레몬의 신맛을 만들어내는 구연산이 혈관에 쌓인 노폐물을 없애는데 도움을 줍니다.
4. 다이어트
레몬은 체중 감량에 도움을 주는 것으로 잘 알려져 있는데요.
혈당 수치가 올라가는 것을 방지하고 식욕을 억제하는데 효과적입니다.
특히 레몬 껍질에 들어 있는 성분은 지방을 분해하는 역할을 합니다.
5. 피로해소
레몬의 시트르산이라는 성분은 우리 몸이 에너지를 낼 수 있도록 하는데요.
몸이 피곤할 때 레몬물을 마셔주면 피로해소에도 도움이 되고
신진대사가 활발하게 이루어지도록 합니다.
레몬물 부작용
레몬물은 다양한 효능을 지니고 있지만 과하게 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.
1. 위산 과다
레몬은 산성이 강한 식품이기 때문에 과한 섭취 시 위에 무리를 줄 수 있습니다.
특히 속 쓰림을 유발할 수 있으므로 공복에 마시는 것을 피해야 합니다.
식도염이 있는 경우 특별히 주의해야 합니다.
2. 치아
레몬의 신맛을 내는 구연산은 치아를 부식시킬 수 있습니다.
따라서 레몬물을 마신 뒤에는 물로 입을 한번 헹궈주는 것이 중요합니다.
빨대를 사용하는 것도 도움이 됩니다.
3. 편두통
레몬에는 혈압을 높이는 성분이 들어 있어
레몬물을 마시고 편두통이 생기는 경우가 발생하는데요.
이를 방지하기 위해 레몬물을 너무 진하게 마시지 않도록 합니다.
레몬물 효능 높이는 팁
레몬물 효능을 높이기 위한 팁입니다.
1. 따뜻하게 마시기
레몬은 항산화 작용이 탁월한 식품인데요.
이러한 효능을 높이기 위해선 차갑게 마시는 것보다 뜨겁게 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
뜨겁게 마시는 것이 힘들다면 몇 분 정도 식힌 뒤 얇게 썰은 레몬을 넣고 충분히 우려낸 다음 마시도록 합니다.
2. 껍질 채 먹기
레몬 껍질에는 영양소가 풍부하게 들어있기 때문에 껍질을 제거하지 않고 먹는 것이 효과적입니다.
이때 껍질을 깨끗하게 세척해 주는 게 중요한데요.
베이킹소다나 소금으로 여러 번 문질러 잘 씻은 다음 껍질 채 섭취하도록 합니다.
