오메가3 효능 없다?

오메가 3 효능을 둘러싼 논란이 많습니다. 오메가 3은 중성지방 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 오메가 3 섭취가 부정맥을 일으킬 수 있다는 부작용 때문에 논란이 계속되어 왔습니다. 오메가 3은 정말 효능이 없는 걸까요?

오메가 3 효능 없다?

오메가 3 효능에 대한 논란이 발생한 이유는 부정맥의 가능성이 있고 오메가 3 섭취가 심혈관질환 예방과는 관계가 없다고 주장한 부분 때문인데요.

국내 전문가들에 따르면 특별한 이상 없이 꾸준히 오메가 3을 복용해 왔다면 갑자기 중단할 필요는 없다고 말했습니다. 부정맥의 경우 기존에 심혈관 질환을 겪고 있는 환자가 오메가 3을 고용량으로 복용했을 때 나타날 수 있는 부작용이라고 말했는데요.

사람의 상태는 다 다르므로 부작용에 대한 염려 때문에 갑자기 복용을 중단하기보다는 오메가 3 섭취 후 몸에 나타나는 이상반응을 잘 살펴보는 것이 좋습니다. 무엇보다 기저 질환이 있는 경우라면 의사와 상담하여 복용하는 것이 중요합니다.

1) 심혈관질환 환자

심혈관 질환이 있는 환자라면 오메가 3 복용이 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 주의를 기울일 필요가 있습니다.

2) 지혈이 잘 안 되는 사람

심혈관 질환이 없더라도 평소 코피가 자주 나오거나 지혈이 잘 안 되고 멍이 잘 생기는 사람들은 오메가 3을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

3) 임산부

출산을 앞둔 임산부의 경우 오메가 3 복용을 하지 않는 것이 좋습니다.

논란이 있기는 하지만 오메가 3가 중성지방을 낮추고 혈행개선과 기억력 증진에 도움을 준다는 점은 잘 알려져 있는 사실입니다. 하지만 과하면 독이 되는 만큼 하루 섭취량을 잘 지켜 복용하도록 합니다. 권장되는 오메가 3 하루 섭취량은 500mg~2000mg입니다.

오메가 3 복용을 고민하고 있다면 섭취 전 본인의 상태를 잘 확인하고, 먹고 있는 약이 있을 경우 의사와 상담 후 적정 섭취량을 잘 지켜 복용하도록 합니다.