ptsd 뜻은 외상 후 스트레스 장애를 의미합니다. 우리는 살면서 다양한 사건과 마주 하게 되는 데요. 그중 몇 가지 사건은 매우 큰 충격으로 다가오곤 합니다. 이렇게 가해진 충격은 정신적 트라우마를 만들고 삶의 질을 떨어뜨립니다. 하지만 생각보다 많은 현대인들이 ptsd(외상 후 스트레스 장애)를 겪고 있다고 하는데요.
오늘은 ptsd의 뜻과 증상, 치료 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
ptsd 뜻
ptsd는 외상으로 만들어진 정신적 스트레스를 의미하는데요. 외상이라고 하면 보통 사고나 재해를 직접 경험한 경우를 떠올리기 마련입니다. 하지만 여기에는 간접적으로 목격한 장면이나 사건도 포함되어 있습니다. 이렇게 의도치 않은 외상을 입게 되면 심리 상태가 극도로 불안해지고 트라우마가 생기는데요. 증상이 악화되면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있기 때문에 ptsd(외상 후 스트레스 장애)를 가볍게 생각해서는 안됩니다.
사건이 일어난 지 얼마 안 됐을 때 증상이 나타나는 경우가 많지만 시간이 한참 흐른 뒤에도 발생할 수 있다는 점이 ptsd(외상 후 스트레스 장애)의 특징입니다. 어릴 때 겪었던 사건이 성인이 된 후 어떤 특정한 시점에 자꾸 떠오르게 되는 것도 그 예입니다. ptsd의 경우 시간이 지나면 증상이 좋아지는 것이 대부분이지만 오랜 시간이 흘러도 상태가 좋아지지 않아 일상 회복이 힘들다면 치료가 필요합니다.
ptsd 증상
트라우마로 인한 스트레스가 지속되면 정신적, 신체적으로 다양한 증상을 야기하는데요. 지금부터 ptsd 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 감정상태 변화
트라우마는 개인에게 큰 충격을 가져다준 사건으로 만들어집니다. 이것이 잊히지 않고 계속 떠오르면 ptsd 환자들은 극도의 우울감을 경험합니다. 우울하고 불안한 감정이 지속되면 잠에 드는 것이 더욱 어려워지고 술이나 약물에 의존하게 되면서 악순환이 반복됩니다. 이러한 부정적 감정 상태는 스스로 몸에 상처를 내는 심각한 상황으로 까지 이어지게 되니 주의가 필요합니다.
하지만 ptsd 환자라고 해서 모두가 우울감을 경험하는 것은 아닌데요. 오히려 감정이 없어진 듯한 느낌을 받을 수 있다고 합니다. 충격을 겪고 난 뒤 찾아온 공허함과 상실감에 주변에서 일어나는 모든 일들에 대해 별다른 감흥이 느껴지지 않을 수 있습니다.
2. 회피
사건이 일어난 장소와 비슷한 곳을 지나가기만 해도 기억이 떠오르는 것처럼 사건과 연상되는 모든 것들에 대해 회피하려고 하는 성향을 보입니다.
3. 민감 반응
작은 자극에도 놀랄 수 있으며 사람들에 대한 경계가 심해지고 사실 여부와 관계없이 현재 상황이 본인 탓인 것만 같은 자책감에 모든 것에 극도로 민감해집니다.
치료
1. 상황 마주하기
가지고 있던 기억을 완전히 제거할 수는 없습니다. 하지만 새로운 기억을 만들어 고통스러웠던 경험을 옅게 만들 수 있습니다. 이것을 위해서는 공포감을 조성했던 상황에 직면하는 연습이 필요합니다. 조금씩 상황과 마주하는 연습을 하다 보면 어느 순간 자신이 우려했던 일이 발생하지 않는다는 믿음이 생기고 ptsd 증상이 줄어들게 됩니다.
2. 안정감 조성
ptsd 환자들은 불안감이 강한데요. 불안을 잠재우기 위해서는 무엇보다 안정감 있는 자세가 좋다고 합니다. 불안할수록 몸에 힘이 잔뜩 들어가기 때문에 안정적으로 호흡할 수 없고 증상이 나아지지 않습니다. 따라서 ptsd를 겪고 계신 분들은 의식적으로라도 몸에 힘을 빼고 깊게 숨을 들이마시는 호흡법을 시행하며 안정감을 되찾는 노력이 필요합니다.
3. 상담치료
가족이나 친구 등 주변의 도움으로도 해결되지 않는다면 전문의와의 상담 치료도 고려해 보는 것이 좋습니다.
4. 약물치료
ptsd가 발생하면 대부분 불안, 우울 증세를 동반하기 때문에 이것을 잠재워 줄 수 있는 항우울제나 항불안제를 처방받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또 ptsd는 정신적 스트레스로 불면증을 야기하는 경우가 많기 때문에 수면제도 도움이 될 수 있습니다.
앞에서 알려드린 3가지 방법은 어디까지나 증상이 심하지 않은 경우에 해당하는 내용입니다. 불안과 공포감이 심한 경우 약물 치료부터 받는 것이 우선입니다.
마치며
이번 내용에서는 ptsd의 뜻과 증상에 대해서 알아보았는데요. 다행히 ptsd는 완치가 가능한 질환이라고 합니다. 효과적인 치료를 위해서는 무엇보다 정서적 안정이 중요하다는 점 기억해 주시길 바랍니다.