전체 글78 고밀도 콜레스테롤 높이는 방법 콜레스테롤은 크게 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤로 나뉩니다. 흔히 '나쁜 콜레스테롤'로 알려져 있는 LDL 콜레스테롤의 경우 저밀도 콜레스테롤이라고 하며 혈관에 쌓여 각종 염증과 성인병을 일으키는 주요 원인이 됩니다. HDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓인 찌꺼기를 제거하고 혈액의 흐름을 도와 혈관이 막히지 않도록 돕는 우리 몸에 유익한 콜레스테롤입니다. 따라서 건강한 몸을 유지하기 위해서는 고밀도 콜레스테롤(HDL 콜레스테롤) 수치를 높이는 것이 중요합니다. 고밀도 콜레스테롤 (HDL 콜레스테롤) 낮은 이유 1) 흡연 담배는 혈관 내 노폐물들을 쌓이게 하여 혈관을 좁게 만들고 심장에 영향을 미쳐 혈압을 높게 만듭니다. 2) 포화지방 햄버거, 치킨, 피자 및 튀긴 음식이나 고기 비계와 같이 트랜스지방이나.. 2024. 1. 4. 오메가3 효능 없다? 오메가 3 효능을 둘러싼 논란이 많습니다. 오메가 3은 중성지방 수치를 낮춰 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있는데요. 오메가 3 섭취가 부정맥을 일으킬 수 있다는 부작용 때문에 논란이 계속되어 왔습니다. 오메가 3은 정말 효능이 없는 걸까요? 오메가 3 효능 없다? 오메가 3 효능에 대한 논란이 발생한 이유는 부정맥의 가능성이 있고 오메가 3 섭취가 심혈관질환 예방과는 관계가 없다고 주장한 부분 때문인데요. 국내 전문가들에 따르면 특별한 이상 없이 꾸준히 오메가 3을 복용해 왔다면 갑자기 중단할 필요는 없다고 말했습니다. 부정맥의 경우 기존에 심혈관 질환을 겪고 있는 환자가 오메가 3을 고용량으로 복용했을 때 나타날 수 있는 부작용이라고 말했는데요. 사람의 상태는 다 다르므로 부작.. 2024. 1. 3. 치매 예방 습관 7가지 치매는 뇌기능이 떨어지면서 발생하는 질환입니다. 치매 예방에서 중요한 점은 인지 기능이 떨어지지 않도록 손과 두뇌를 끊임없이 움직이는 것에 있습니다. 뇌 건강에 좋은 식단을 구성하고 두뇌 건강에 좋지 않은 생활습관을 교정하면 치매 예방 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 지금부터 치매 예방 습관에 대해 알려드리겠습니다. 양손 사용 우리는 대부분 사용하던 손만 사용합니다. 하지만 두뇌 자극을 위해서는 평소 사용하지 않았던 손을 움직이는 것이 좋습니다. 반대쪽 손을 사용해 글씨도 써보고, 물건도 들어보며 익숙지 않은 감각을 느껴보는 것이 좋습니다. 운동 치매 예방에 있어 운동은 빠질 수 없습니다. 운동은 혈액순환을 도와 뇌세포 생성에도 도움을 주기 때문에 일주일에 최소 3번 이상 꾸준히 실행할 수 있도록 합니다.. 2024. 1. 2. 머리 가려울 때 대처법 머리를 감았는데도 두피 가려움이 느껴지는 경우가 있습니다. 두피는 다른 곳에 비해 자극에 민감한 부위인데요. 두피는 머리카락이 자라고 피지가 분비되는 곳이기 때문에 각종 자극과 염증에 취약할 수밖에 없습니다. 두피 가려움의 원인은 사람마다 다르게 나타나는데요. 두피 가려움의 원인을 살펴보고 해결 방법에 대해 알아보겠습니다. 두피 가려움 원인 1) 과도한 피지 분비 두피 피지량은 몸상태의 영향을 받는데요. 스트레스가 많을수록 피지 분비량은 많아집니다. 두피에 피지가 과하게 발생하면 염증을 일으키고 비듬과 각종 트러블을 발생시킵니다. 2) 생활습관 자신도 모르게 머리를 긁거나 두피에 손을 갖다 대는 습관은 두피 가려움을 유발합니다. 3) 각종 질환 건선이나 아토피, 탈모, 당뇨 등 기존 질환이 있는 경우 두.. 2024. 1. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 20 다음